Tubuh yang berotot dan kuat tentu menjadi impian hampir sebagian besar pria. Namun untuk mendapatkannya seringkali tak mudah. Nah, bagaimana tips untuk memiliki tubuh berotot ala nutrisionis?
Menurut nutrisionis Leona Victoria Djajadi, MND, untuk membentuk otot secara maksimal sebaiknya lakukan kombinasi latihan kardio dan weight lift pada bagian otot yang ingin dibentuk.
"Latihan kardio ini dilakukan untuk mengurangi jumlah lemak seluruh badan. Detailnya bisa dikonsultasikan pada personal trainer jika ada," ujar Victoria kepada detikHealth dan ditulis pada Kamis (21/8/2014).
Selain menerapkan latihan khusus, menurut Victoria biasanya pada body builder pro menerapkan diet tinggi protein rendah lemak. "Biasanya umum dikenal jika mereka makan telur putih atau telur mentah beberapa buah sehari," lanjutnya.
Diet tersebut dilakukan untuk meningkatkan metabolisme otot serta mempercepat pembentukan dan reparasi otot yang aus karena dilatih terus-menerus. Lantas perlukah mengonsumsi susu pembentuk otot seperti yang beredar di pasaran?
"Susu pembentuk otot sebenarnya tidak perlu jika bukan atlit pro, karena bisa dibuat sendiri dengan menggabungkan susu non-fat dengan susu bubuk non-fat. Aduk sehingga kandungan proteinnya tinggi dan lemaknya tetap rendah," pungkas nutrisionis yang meraih gelar Master of Nutrition and Dietetics dari University of Sydney ini.
KOTAK KOMENTAR
|
|
