Agan pasti udah pada tau, Dua hal yang kebanyakan orang pasti alami setelah makan, Jawabannya klo ngga KENYANG ya NGANTUK. Klo kenyang sih itu pasti, dan ngga masalah karena tujuan makan ya buat kenyang atau menghilangkan rasa lapar. Nah yang jadi masalah adalah efek samping setelah makan yang sering dialami oleh sebagian orang, ngga lain dan ngga bukan dia adalah... NGANTUK....!!!.
Lalu sebenarnya apa sih yang menyebabkan kantuk setelah makan itu????
Pada dasarnya ada dua hal yang mengakibatkan kita merasa ingin tidur siang sehabis makan, terutama setelah maksi (makan siang), Ini dia gan...!!!
Spoilerfor Mengapa?:
Badan bakal mengantar darah ke system pencernaan dikarenakan sistem pencernaan memerlukan daya yang cukup besar, terlebih bila makanan yang butuh diolah memiliki kandungan banyak lemak. Daya yang dibutuhkan akan makin jadi tambah besar bersamaan dengan makin banyak makanan yang kita konsumsi. Pada waktu ini, system saraf juga menyumbangkan beberapa stock darahnya serta untuk mengakibatkan, system saraf bakal alami kekurangan oksigen untuk sementara. Berkurangnya efektivitas kerja saraf pada waktu system pencernaan bekerja inilah yang juga bikin kita mau tidur siang.
# 2. L-Tryptophan
Spoilerfor Apa pula # L-Tryptophan ini..?:
L-Tryptophan yaitu asam amino sebagai bahan dasar terbentuknya niacin, vitamin B. Niacin sendiri bakal digunakan untuk membuat serotonin, zat penghantar tanda di otak yang bisa menyebabkan perasaan nyaman serta mengakibatkan kita jatuh tertidur.
Makanan yang kaya karbohidrat seperti nasi, bakal merangsang pankreas untuk menghasilkan insulin, yang bakal menaruh makanan dalam badan. Sebagian asam amino lain yang semula terdapat didalam darah berbarengan dengan L-Tryptophan, bakal masuk ke dalam sel otot. Mengakibatkan, dapat berlangsung penambahan pada konsentrasi relatif L-Tryptophan dalam darah serta serotonin yang terbentuk bikin kita mengantuk.
Makanan yang kaya karbohidrat seperti nasi, bakal merangsang pankreas untuk menghasilkan insulin, yang bakal menaruh makanan dalam badan. Sebagian asam amino lain yang semula terdapat didalam darah berbarengan dengan L-Tryptophan, bakal masuk ke dalam sel otot. Mengakibatkan, dapat berlangsung penambahan pada konsentrasi relatif L-Tryptophan dalam darah serta serotonin yang terbentuk bikin kita mengantuk.
Mengantuk sesudah makan siang sebenarnya adalah keadaan yang tidak normal, lantaran sesudah makan semestinya badan membuahkan daya yang bikin Agan dan Sist lebih fresh.
Namun kalo agan selalu ngatuk setelah makan itu tandanya ada yang salah dari diri agan.. hehehehe
Lalu apa yang harus dilakukan supaya agan dan sist tidak gampang mengantuk sehabis makan siang.
Berikut ini adalah TIPSNYA:
Spoilerfor Penjelasannya:
Batasi makanan yang memiliki kandungan gula serta lemak waktu makan siang untuk hindari kecelakaan energi. Gula memanglah bisa memberikan dorongan energi yang cepat pada awalnya, tetapi dapat habis dengan cepat juga hingga bikin badan merasa capek. Bila pengen makan makanan manis, tentukan buah yang mempunyai rasa manis alami.
2. Makan karbohidrat kompleks
Spoilerfor Mengapa demikan?:
Makanlah makanan yang memiliki kandungan zat besi, protein serta karbohidrat kompleks. Zat besi memungkinkan badan menghasilkan hemoglobin yang dibutuhkan untuk membawa oksigen ke seluruh badan untuk menambah daya. Sedang karbohidrat kompleks berikan glukosa pada badan yang berperan untuk bahan bakar yang membantu peranan badan, tetapi di cerna dengan lebih lambat hingga tak cepat menambah gula darah.
3. Janganlah makan berlebihan
Spoilerfor Apa sebabnya?:
Batasi porsi makan siang serta jauhi makan terlalu berlebih. Mengolah makanan dengan porsi besar bisa bikin badan merasa lebih capek dan cepat mengantuk.
4. Latihan ringan (Peregangan)
Spoilerfor Kok gitu?:
Supaya tak gampang mengantuk, kerjakan latihan mudah di kantor/tempat kerja seperti loncat-loncat, peregangan, latihan pernapasan atau push-up, Buat senam ringan, Mendengarkan musik. Latihan mudah ini akan menambah kandungan oksigen dalam darah untuk menambah daya.
5. Minum air putih yang banyak sesudah makan siang
Spoilerfor Mengapa?:
Minum air putih sesudah makan siang bakal melindungi badan terus terhidrasi. Seluruhnya organ dalam badan memerlukan air supaya bisa berperan dengan baik. Kantuk yaitu satu diantara sinyal badan tengah alami dehidrasi, jadi kurang minum sesudah makan siang dapat membuatnya lebih jelek.
6. Cukup tidur malam
Spoilerfor Penjelasnnya adalah::
Peroleh minimum delapan jam tidur setiap malam guna untuk memberikan badan jumlah yang pas untuk istirahat. Bangun pada waktu yang sama tiap-tiap hari. hingga badan senantiasa siap masuk ke rutinitas. Bangun lebih awal atau tidur terlampau sedikit bisa mengakibatkan kerusakan jadwal jam biologis badan serta bikin Anda merasa lebih capek di siang hari.
KOTAK KOMENTAR
|
|
